6 Truques para te ajudar a beber mais água

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A água potável é essencial para a tua saúde, porque o corpo humano é composto por cerca de 60% de água, mas isso não é novidade para ninguém.

E, apesar de sabermos o quanto importante é a água no nosso organismo e para a nossa saúde, não são todas as pessoas que conseguem ingerir a quantidade de água diária necessária para o bom funcionamento do organismo.

Quando a ingestão de água não é igual à perca da mesma, tu podes ficar desidratada e isso pode causar vários problemas de saúde.

Beber bastante água diariamente assegura ao teu corpo um funcionamento correto. A água elimina as toxinas e ajuda a dar energia aos músculos do teu corpo.

Infelizmente, não é fácil beber bastante água todos os dias. Muitas vezes ficamos entediados com água e damos preferência a refrigerantes.

Ficam aqui 6 dicas de como aumentar a tua ingestão de água.

1. Adiciona frutas frescas

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Beber água pura pode ser um pouco chato, então por que não combinar? Adiciona a tua fruta fresca favorita à água e desfruta a tua bebida.

Seu sabor é muito refrescante e requintado e, claro, água com fruta fresca tem muitos benefícios de saúde.

Poderás fazer mesmo a mistura em casa e levá-la para o teu trabalho.

2. Mantêm-a acessível

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A principal coisa que deves fazer deixar tudo o que é prejudicial fora de vista.

Ou seja, guarda longe a garrafa de refrigerante que tens em casa, pois este tipo de bebidas são cheias de aspartame, corantes artificiais e adoçantes artificiais.

Tenta ter sempre continua uma garrafa de água, seja no trabalho, em viagem ou mesmo num passeio pelo parque. Quando a sede apertar, vais agradecer-te por teres levado a água contigo.

3. Não beber a água de uma só vez

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Não deves beber a água de uma só vez! É melhor beber parcialmente durante todo o dia. Além disso, não esperes até chegar a sede.

Começa a beber no início da manhã e saboreia durante todo o dia. É prejudicial se forçares a ingestão da quantidade de água diariamente necessária, toda ao mesmo tempo.

Deves de beber devagar e várias vezes ao dia.

4. Usa garrafas de água reutilizáveis

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Outra boa dica para ti, que não gostas de te levantar do sofá ou sair da cama para encheres o copo de água.

Enche 4-5 ​​garrafas de água reutilizáveis com água e gelo e coloca-as em sítios diferentes da casa. Assim, terás a oportunidade de beber água com mais frequência do que o habitual.

5. Bebe água antes de cada refeição

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Um copo de água 30 minutos antes da refeição tem um efeito positivo sobre a tua saúde.

Em primeiro lugar, pode reduzir a ingestão de calorias. Em segundo lugar, ela ajuda a evitar excessos.

Mas não deves beber mais do que um copo antes de cada refeição, porque muita água pode levar a sérios problemas de saúde.

6. Comer alimentos enriquecidos com água

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Uma das maneiras mais fáceis de aumentar a ingestão de água é consumir mais alimentos enriquecidos com água.

Frutas e legumes, como melancia, pepino, morango e tomate, são ricos em água e podes usá-los em saladas, smoothies ou comer mesmo crus.

Desta forma, irás aumentar a tua ingestão de água diária e melhorar a tua saúde no geral.

A água é uma parte importante do corpo. Ela ajuda a mantê-lo hidratado, bem como saudável.

Bebes bastante água todos os dias? O que fazes para aumentar a ingestão de água?

Compartilha connosco as tuas dicas!

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